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Die meisten kennen es, wenn man nach einer langen Reise in ferne Länder total müde ist: einen Jetlag. Durch die Zeitumstellung, kommt Ihre innere Uhr durcheinander. Das Hormon Melatonin hängt eng mit Ihrer inneren Uhr zusammen und beeinflusst Sie maßgeblich, wie müde Sie sich fühlen. Je mehr von dem Hormon in Ihrem Körper steckt, desto müder sind Sie. Sie müssen Ihren Urlaub jedoch nicht verschlafen, denn mit diesen 8 Tipps gelingt es Ihnen bestimmt, die Symptome eines Jetlags zu bekämpfen und diesen schnell möglichst zu überwinden.
1. Rhythmus früh umstellen
Versuchen Sie Ihren Tagesablauf einige Tage vor der Flugreise umzustellen. Es kommt ganz auf die Himmelsrichtung an. Wenn Sie Richtung Westen fliegen, versuchen Sie abends etwas länger wach zu bleiben und dafür in der Früh ein wenig länger zu schlafen. Wenn Sie in den Osten fliegen, müssen Sie genau das Gegenteil tun: abends früher ins Bett gehen und morgens früher aufstehen. Natürlich geht das nur, wenn es in…
Wer kann im Flugzeug schon gut einschlafen, geschweige denn bis zur Landung durchschlafen? Man wird doch immer wieder von lärmenden Sitznachbarn, dem Bordservice oder leichten Turbulenzen aus dem Schlaf geweckt. Gerade auf Langstreckenflügen, bei denen es gilt, gegen den Jetlag anzukämpfen, ist das mühsam. Aber wie kann man, ohne Schlaftabletten oder Beruhigungsmittel, erholsam und "ausgeschlafen" am Reiseziel ankommen? Hier 10 Tipps, wie Sie im Flugzeug besser einschlafen können.
1. Routine einhalten
Sie sollten Ihre Flüge so buchen, dass sie sich mit Ihrem natürlichen Schlafrythmus überschneiden. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie sich an Ihre Routinen vor dem Schlafengehen halten: ein Buch lesen, Musik hören, einen Film schauen oder was Sie sonst so vor dem Schlafengehen machen. Das hilft Ihnen dabei, im Flugzeug besser einzuschlafen.
2. Der richtige Sitzplatz
Wenn Sie im Flugzeug schlafen möchten, sollten Sie Ihren Sitzplatz von Ihrer…